단백질 쉐이크 다이어트 하다가 건강을 잃는 이유

30년째. 오늘도 다이어트 중. 어디서 많이 듣던 말인가요?

 

맞습니다. 다이어트는 평생한다는 말이 있습니다.

 

그러나 최근 SNS같은 매체를 통해 여전히 마른 체형이 선호되고 있습니다.

 

핏이 다르다. 얼굴이 작아진다 등등 외적인 아름다움을 위해 모두 다이어트가 필수가 된 시대가 온 것이죠.

 

여기에 흐름을 타고 단백질 쉐이크를 통해 다이어트를 시도하는 분들도 많이 계십니다.

 

실제 광고도 홀쭉한 몸매를 위한 단백질 쉐이크 다이어트를 심심찮게 볼 수 있습니다.

 

단백질 쉐이크의 간편함과 저칼로리 때문에 다이어트에 효과적이라는 이유로도 많이 찾고 계시는데요.

 

다른 영양소를 섭취하지 않고 단백질 칼로리로만 다이어트를 시도하다간 건강도 잃고 돈도 잃을 수 있습니다.

단백질 쉐이크의 알레르기

특정한 알레르기를 갖고 있거나 알레르기 과민증이 있는 경우 단백질 쉐이크는 위험할 수 있습니다.

 

단백질 쉐이크에는 우유나 콩, 달걀 및 견과류 등 이와 같은 성분이 함유되어 있는 경우가 많습니다.

 

이에 알레르기 과민증이 있는 사람은 특히 주의해야 합니다.

 

단백질 쉐이크를 구매하기 전 라벨에 알레르기 유발 물질이 없는지 항상 확인해야 합니다.

 

만약 알레르기에 대해 마음에 걸리는 게 있다면 반드시 의료 전문가와 상담을 해야 합니다.

단백질 쉐이크의 소화문제

단백질 쉐이크는 유당이나 인공감미료 같은 특정 성분이 함유될 수 있습니다.

 

일부 사람들은 단백질 쉐이크를 섭취할 때 소화불편을 호소합니다.

 

또한 단백질 고민증이 있는 경우 가스참, 복부 팽만, 복통과 설사 등의 증상을 보일 수 있습니다.

 

단백질 쉐이크에 첨가물이 많으면 많을 수록 그럴 가능성이 높으니, 성분을 잘 보시고 좋은 브랜드의 비용이 제법 나가는 좋은 제품을 고르세요.

단백질 쉐이크 부작용

위와 같은 이유 외에 단백질 쉐이크는 사실 전체 식품을 대체하는 것이 아닙니다.

 

단백질 쉐이크는 식단을 보충하는 보충제로 생각해야 합니다.

 

단백질 쉐이크의 주요 영양 공급원을 위주로 크게 의존하다보면 다른 필수 영양소의 불균형을 초래할 수 있습니다.

 

특히 여성들의 외적 미를 갖추기 위해 혹독한 다이어트를 하는 경우가 많은데,

 

식단 및 영양 불균형으로 몸의 밸런스가 망가져 호르몬 분비 이상으로 여성 질환을 겪거나, 난임과 불임으로 이어질 수 있으니 반드시 이를 인지하시고 다이어트를 해야 합니다.

단백질 쉐이크를 건강하게 섭취하는 방법

단백질 쉐이크는 특히 이동 중이거나 간단한 식사 대용식이 필요할 때 빠르고 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.

 

무가당, 무설탕, 첨가물이 거의 없는 고품질의 단백질 쉐이크를 선택하기 바랍니다.

 

단백질 쉐이크는 포만감을 주는 식단이나 균형 잡힌 식사를 위한 단백질 공급원으로 추가하여 칼로리 섭취를 줄이면서 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다.

 

단백질 쉐이크가 다이어트에 도움을 주지만, 전체 식품을 완전히 대체하는 것은 피해야 합니다.

 

오히려 단백질 쉐이크가 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

 

단백질 쉐이크에만 의존하지 않고 전체 식품을 식단에 포함하면서 단백질 쉐이크는 보조식품으로만 섭취하기 바랍니다.